平时生活中有哪些抗疲劳的方法?-经颅磁治疗仪 每个人都希望自己每天都能够精力充沛的，但是因为各种各样的原因，可能会感觉到非常的疲劳，对什么事情都提不起精神。哪么平时生活中有哪些抗疲劳的方法?-经颅磁治疗仪

　　疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

　　平时生活中有哪些抗疲劳的方法?-经颅磁治疗仪

　　1、减压从吃开始：抗压其实也可以从吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物、远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

　　2、按时吃早餐：研究表明，吃早餐的人无论是心理状况还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

　　3、摄入充足的水分：水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如西瓜、橙子等。

　　4、听听音乐：音乐可以迅速有效的帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听听自己喜欢的歌。

　　5、加强运动：人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气氛压力等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免喜怒哀乐，只有积极的调解才能使身心时刻处于最佳状态。

　　6、学会向人倾诉：将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但是向他人倾诉却能有效的帮你摆脱负面情绪，在真的撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。

　　7、尽量少生气：科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

　　8、避免在午后摄入过多的咖啡因：有研究显示，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，是你在第二天感到极度疲乏。

　　9、利用淋浴缓解身体疲劳：有调查显示，55%的被调查者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。

　　10、采用瑜伽呼吸法：当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则唱到人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。

　　11、保持周围环境清洁：混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调理心情，助你远离压力。

　　12、如果担心一件事就把它写下来：如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。但持续的焦虑会让你觉得疲惫。

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