择思达斯 九种快速入睡的方法，你用过几种?据说人类有1/3的时间是在睡眠过程中度过的，睡眠是为了休息，为了记忆的巩固，以及身体活力的恢复，如果到了该睡觉的时候睡不着，或者睡眠质量很差，那无疑会极大地影响第二天的学习，工作，造成当事人学习工作效率的低下，还会影响自己身体的状况。一直以来，人们都非常重视睡眠的质量。哪么，怎样才能快速入睡?择思达斯 九种快速入睡的方法，你用过几种?

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　一、失眠表现为：

　　1、入睡艰难

　　2、不能熟睡

　　3、早醒、醒后无法再入睡

　　4、一再从恶梦中吵醒，自感整夜都在做恶梦

　　5、睡过往后精力没有康复

　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以康复

　　二、择思达斯 九种快速入睡的方法，你用过几种?

　　1、是呼吸调节法

　　1)、大呼一口气;

　　2)、闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4;

　　3)、停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7;

　　4)、呼一口大气，同时心中从1数到8;

　　5)、重复几次。

　　2、是放松法

　　自己默念放松，从头到脚，到全身，身体与语言配合，慢慢入眠。

　　3、是冥思法

　　有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最后是想宽广的地方，一望无际的地方 ，比如说大海，草原等。

　　4、是音乐法

　　放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。

　　5、是疲劳法

　　通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。

　　6、是习惯法

　　养成准时按点睡觉的习惯。

　　7、是按摩法

　　按摩使自己放松，一般身边人按摩，或者去正规按摩店。

　　8、是药物法

　　吃安眠药，针对严重者。

　　9、经颅磁刺激法

　　经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic StimulationTMS)是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。

　　随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，并在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可。它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频(>1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)则是抑制的作用。

　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。

　　择思达斯 九种快速入睡的方法，你用过几种?希望以上介绍内容对您有帮助，经常失眠不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。您对失眠的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于失眠的问题。希望您早日康复!!