焦虑症真的可以自愈吗?焦虑症有哪些自我疗法?焦虑症是一种十分常见的精神症状，在现代生活中很多人都面临着来自生活、工作、学习上的不同压力，在这种多方面的压力下，很容易患上各种精神疾病，而焦虑症就是最典型也是最常见的一种精神疾病。针对焦虑症的出现，我们该怎么办呢?很多人说，焦虑症无需用药，通过自己的努力和改变即可以自愈，是这样的吗?哪么焦虑症真的可以自愈吗?焦虑症有哪些自我疗法?

　　焦虑症(anxiety)，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑(generalized anxiety)和急性焦虑，即惊恐发作(panic attack)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

　　焦虑症真的可以自愈吗?焦虑症有哪些自我疗法?

　　一、大多数人的焦虑症可以自愈

　　一般来说，焦虑是每个人都会有的一种情绪，适当的焦虑属于一种正常现象。而如果表现出过度的焦虑即是一种精神疾病了，在这种情况下，绝大多数患者通过自我调节、自我安慰，或者是锻炼就能够加以克服，无需用药或者是看心理医生。只有在焦虑症表现特别严重的情况下，才需要去寻求医学上的帮助。所以针对大多人出现的焦虑症都是可以自愈的。

　　二、焦虑症的自我疗法

　　1、当焦虑症发作时，或者碰上什么让自己焦虑的事情，应该立即转移注意力，不去想这件事情，直到心情好转之后，再回头做思考。因为在出现焦虑的情况下，思考问题会越想越焦虑，越焦虑就越想，从而陷入到死循环中，不仅问题没解决，还加重了自己的焦虑情绪，所以及时转移注意力是避免自己焦虑的一个重要方式。

　　2、时常给自己一些积极的心理暗示，多给自己加油打气，用积极的态度去面临生活中的难题，用乐观的心态去看待那些让自己焦虑的事情，久而久之，整个人都会变得开朗起来，焦虑症自然就好了。

　　3、在自己有焦虑情绪时，可以寻找一种寄托，比如说寄托于朋友，将事情说给朋友听，说出来之后就会感到心里轻松许多;也可以寄托于事物，好好的吃一顿，或者是出门散散心，看看外面的景色。

　　4、运动其实是一种很好的发泄方式，当产生焦虑情绪时，可以通过适当的运动来发泄一下心里的不良情绪。通过运动后的出汗，可以将心里的焦虑随同汗液一起排出，是一种非常有效的治愈焦虑症的手段。

　　焦虑症真的可以自愈吗?焦虑症有哪些自我疗法?针对大多数人出现的焦虑症是可以自愈来实现的，只要自己能够敞开心扉，及时的调节和排解不良情绪，即使不吃药不看心理医生，焦虑症也可以逐渐的痊愈。所以患有焦虑症的朋友无需过于担心，要有一颗积极的心态正确对待焦虑症。您对焦虑症有不清楚的地方可以添我们的微信号：zsds508，电话咨询：13813910937，了解更多关于焦虑症的问题。祝您健康快乐每一天!